Doç. Dr. Nurullah Ermiş

Size Nasıl Yardımcı Olabiliriz?

Bize Mesaj Yazın...

Uluslararası Hastalar : 00 90 544 677 35 66 - +2130675004735

Ortopedi Egzersizleri

Fizik Tedavi Egzersizleri

Skolyoz Egzersizleri Skolyoz hastalığı ilerleyen bir hastalıktır. Rahat nefes alabilmek ve ağrısız yaşayabilmek için bazı kurallara uymak gerekir. Skolyoz resimli egzersizler i&

Diz Egzersizleri

1) Oturun ve dizinizin altına rulo yaptığınız bir havlu koyun. Dizinizi gererek bacağınızı düzleştirin ve 10’a kadar sayıp dinlenin. 2) Oturun ve dizinizin aras

Sırt Egzersizleri

1) Çenenizi gögsünüze doğru yaklaştırırken sırtınızı mümkün olduğunca yukarı doğru kambur yapın. Hareketi yaparken nefes alıp tutun. Bupozisyonda 2-3

Bel Fıtığı Egzersizleri

Egzersizler yapılırken dikkat edilmesi gereken birtakım hususlar vardır bunlar; Egzersizler havası temiz bir ortamda (hava müsaitse evde pencereler açılabilir) altında sunta v

Bel Egzersizleri

1) Düz bir zemine sırtüstü uzanın. Dizlerinizi bükerek ayağınızı yere bastırın ve vücudunuzu gevşetin. Kalçanızı yere yaslayarak karın kaslarınızı k

Kalça Egzersizleri

1) Harekete başlamak için sırt üstü yere uzanmalısınız. Ayaklarınızın tabanları tam olarak yere değecek şekilde dizlerinizi kırarak rahat bir duruş sağlayın.

Boyun Egzersizleri

  1) Ayakta dururken bir elinizi yüzünüzden 30cm uzakta ve avuç yüzünüze bakacak şekilde tutun. 2) Daha sonra vücudunuzda başınız

Omuz Egzersizleri

1- SOPA EGZERSİZLERİ: Ellerin arasına alınan bir sopa yardımı ile yapılır. amaci omuzun çeşitli yönlerdeki hareketini korumak ve geliştirmektir. Sopayı ve vücudunuzu re

Skolyoz Egzersizleri

1- Sırtüstü yatar pozisyonda dizler kıvrık, ellerinizi bel boşluğunun altına koyun. Karın ve kalça kaslarınızı kasarak belinizire doğru bastırın. 10'a kadar sayı